梅雨時はおっぱいトラブルに注意！

　

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母乳育児応援隊・律子隊長

「母乳育児って超カンタン！」 を合い言葉に、母乳相談室を開いて２５年になりました。 今までにサポートしたママの数は３万人！ 直接相談・オンライン相談で世界中のママの母乳育児をサポートできることが喜びです♡ 赤ちゃんとママの幸せな時間をお手伝いしています。

こんにちは！　助産師のおおこしです。

日本は梅雨に入り、毎日暑かったり寒かったりの日々ですね。
こんな気候の時は、おっぱいの調子が悪くなる方が多いですね。

まず
・水分は十分に取れていますか
↑
ママの水分が足りないと詰まりやすくなります。
冷たいものではなく、常温程度の水分を取りましょうね。
目安は1，5ℓ程度でしょうか⁈
自分の尿回数が減っているなら水分が足りないかも？

・体が冷えていませんか？
↑
蒸し暑いと（赤ちゃんとくっついていると暑いですからね）冷房を使いすぎたりして体が冷えます。
身体が冷えると、おっぱいの調子も悪くなります。
乳腺炎などの炎症がなければ、お風呂に浸かって体の冷えを取りましょう。

・休養は取れていますか？
↑
赤ちゃんが寝ているうちに「あれもやってこれもやって」と頑張り過ぎていませんか？
授乳しているだけで、相当のカロリーを使っています。
赤ちゃんが寝ている時は自分のお昼寝タイムですよ。
ゴロゴロして身体を休めましょうね。

・栄養は足りてますか？
↑
暑いとそうめんだけとか、ばたばた忙しくて朝ご飯を食べそびれた・・・とか。
今の自分の食事は、自分だけではなく赤ちゃんの代わりに食べているんです。
バランスよくしっかり3食食べましょうね。妊娠前よりは量も多めに！

じめじめした毎日も赤ちゃんとの時間をのんびり楽しもう♡